Razbijamo mitove o psihoterapiji - prvi deo

Da li se u poslednje vreme osećate iscrpljeno? Postaje vam teško da se nosite sa svakodnevnim stresom? Imate previše obaveza? Teško vam je da komunicirate sa svojim partnerom, prijateljima, porodicom? Deluje vam da nemate više snage ni za šta ili imate neki problem koji vas muči? Osećate da ne možete sami da se izborite sa problemima i da ništa što ste do sada pokušavali ne uspeva, kao da vas niko od bliskih ljudi ne razume?

Čuli ste da bi psihoterapija bila od pomoći ali ne znate ništa o tome? Lomite se u odluci da li da krenete ili ne? Pitate se ko bi bio najbolji psihoterapeut za vas? Svako vam preporučuje nekog drugog, na internetu je gomila reklama. Brinete o tome da li će osoba s kojom ćete razgovarati biti stručna i poverljiva? Nije vam jasno da li vam je potreban psiholog, psihijatar ili psihoterapeut? Plašite se da ćete dobiti dijanozu i da će vas smatrati ludim?

U celom razmišljanju već vidite sebe kako ležite na nekom neudobnom kauču dok vas potpuno nepozanta osoba pita o vašem detinjstvu i snovima, stalno nešto beležeći, a vi ne dobijate nikakvu povratni informaciju i nije vam bolje.

Nažalost moraću da vam srušim ovu sliku i kažem da ona baš i nije potpuno tačna.

Ona zaista jeste predstavljala psihoterapiju u vreme njenog nastajanja i rada Sigmunda Frojda. Međutim, danas psihoterapija ima nešto drugačiji oblik, a ovaj koji sam opisala je klasični psihoanalitički koji se danas veoma retko koristi.

Pre nego što nastavim sa opisom onoga šta psihoterapija jeste, u ovom blogu ću govoriti o još nekim mitovima kako izgleda i funkcionište ovaj proces.

„Psihoterapeut će mi reći šta da uradim.“

Ovo je jedna od najčešćih zabluda, a istina je da vam psihoterapeut neće reći šta da uradite. Zadatak psihoterapeuta je da vas osnaži da samostalno delate i procenjujete šta je najbolje za vas. On je tu da vam svojim stručnim vođenjem pomogne da sami dođete do najboljeg rešenja, da vas razume, podržava u vašem procesu i ohrabruje, ali ne može vam davati konkretne savete šta da uradite u nekoj situaciji.

„Psihoterapeut zna o čemu razmišljam i kako se osećam.“

Pripisivanje magijske i nadljudske moći psihtoerapeutu je često. Iako bismo možda želeli da je psihoterapeut osoba koja zna sve odgovore, koja zna šta vi mislite i osećate u sebi, to nije moguće. Psihoterapeut ne može da vam čita misli, niti da zna šta se dešava u vama. Može na osnovu vašeg neverbalnog ispoljavanja da pretpostavi, ali sve dok  mu vi detaljno ne iznesete šta se u vama dešava i kako se osećate neće moći da vam pomogne.

„Psihoterapija je samo za osobe koje imaju teške psihičke probleme.“„Kod psihoterapeuta idu samo ludaci.“

Psihoterapija je dostupna svakome ko želi da poboljša svoj život. Dakle, dostupna je svima koji žele da poprave neko svoje ponašanje koje im se ne sviđa, svoj način komunikacije ili odnos sa drugima, kao i onim osobama koje imaju neke veće teškoće. Ljudi mogu ići na psihoterapiju čak i ako nemaju nikakve probleme već žele da rade na sebi i da se razvijaju. Uz psihoterapiju možete naučiti kako da izvučete najbolje iz sebe, kako da pronađete najbolja rešenja za svakodnevne probleme i izazove, kako lakše da se nosite sa stresnim situacijama, brigama i strahovima itd.

„Psihoterapeute treba slušati zato što su oni sve svoje probleme rešili.“

Verovali ili ne i mi psihoterapeuti smo obični ljudi, koji mogu imaju svoje probleme i teškoće. Kroz svoju edukaciju svaki psihoterapeut takođe prolazi i svoju ličnu terapiju, ali tokom života ukoliko oseti potrebu nastavlja sa njom. Međutim, nemojte da vas to brine jer su svi oni školovani da svoje probleme ne unose u rad sa klijentima i ne dozvoljavaju da to utiče na njihov rad. Štaviše, prolaskom kroz svoju ličnu psihoterapiju kao klijent, psihoterapeut stiče i ovo iskustvo koje mu kasnije olakšava da vas razume i da vam pomogne i iz tog ugla.  

„Psihoterapeut samo klima glavom i ništa ne radi.“

Psihoterapeut aktivno i fokusirano sluša šta govorite i maksimalno je pristuan na seansi. Ne prekida vas jer želi da vam pruži razumevanje i podršku da iznesete svoje misli. U isto vreme on aktivno povezuje ono o čemu govorite sa različitim psihološkim terminima i pojavama kako bi kasnije mogao da vam objasni o čemu se radi i da vam na najbolji mogući način pomogne da dođete do rešenja. Što je još važnije, kada pričate o problemu, vi ga ponavljate i sami sebi i dozvoljavate sebi da naglas iskažete svoj problem i da ga čujete.

„Psihoterapija traje zauvek“

Psihoterapija služi da vam pomogne da poradite na sopstvenim problemima i pitanjima, činjenica je da te probleme i pitanja nećete imati do kraja svog života, tako da će doći vreme kada vam pomoć psihoterapeuta više neće biti potrebna.

U psihtoerapijskom modalitetu Transakciona analiza (TA), kojim se ja bavim, psihoterapeut i klijent na početku svog rada prave „ugovor“ kojim se dogovaraju koju željenu promenu klijent želi da postigne na psihoterapiji. Onda kada ta promena bude postignuta psihoterapija se završava.

„Psihoterapija je skupa“

Kao što ulažemo u svoje obrazovanje, automobile, garderobu, materijalne stvari i fizički izgled veoma je bitno da ulažemo i u svoje mentalno zdravlje. Odlazak na psihoterapiju treba posmatrati kao investiciju u svoje psihičko i emocionalno blagostanje. Pored toga postoje različiti psihoterapeuti, sa različitim cenama, tako da uvek možete pronaći nekog čija će vam cena seanse odgovarati.

 

„Psihoterapeut će me osuđivati“

Posao psihoterapeuta je upravo da vam pokaže bezuslovno prihvatanje i razumevanje kako bi mogao da vam pomogne. Zadržavanje i prikrivanje informacija od terapeuta može ometati i usporavati sam psihtoerapijski proces. Naravno, teško je govoriti o svojim intimnim razmišljanjima sa nekim, ali budite sigurni da je psihoterapeut osoba koja se godinama obučavala i trenirala da sve informacije prihvata bez osude. Osim toga, velika je verovatnoća da smo probleme poput vaših već čuli ranije. Mi smo tu na seansi zbog vas, i sa vama, da stvari posmatramo iz objektivnog ugla sa razumevanjem vaše strane, ne da osuđujemo.

„Razgovarati sa psihoterapeutom isto je kao i sa prijateljem ili članom porodice“

Porodica i prijatelji su važan deo našeg života i naša velika podrška. Razgovor sa njima svakako može pomoći da se ublaže teškoće sa kojima se suočavamo. Međutim, oni uglavnom imaju  isti pogled na stvari kao i vi, vole vas i pristrasni su. Psihoterapeut je treća strana, potpuno objektivan i kao takav može vam pružiti drugačije uvide i osvestiti neke stvari o kojima niste ni razmišljali.

Psihoterapija je jedinstven proces, različit od svakog drugog svakodnevnog procesa. Predstavlja živ, dinamičan, turbolentan i isceljujuć proces, koji se mora doživeti da bi se najbolje razumeo. Nijedna, knjiga, film, serija ili iskustvo duge osobe vam ne mogu preneti snagu psihoterapije. Ona obogaćuje naše iskustvo i pomaže nam da svoj život sagledamo na drugačiji način. Na psihoterapiji zapravo najviše vremena provodimo sa samim sobom, svojim mislima  i osećanjima, što je danas možda i najvažnije.

Ukoliko ste kod sebe prepoznali neka od gore navedenih uverenja, pratite naš naredni blog, koji će detaljnije opisati sam proces psihoterapije i način njenog funkcionisanja.

Katarina Mladenović

U radu se vodim Bernovom izrekom da smo po rođenju svi “prinčevi i princeze” koji kroz  proces civilizacije i odrastanja razviju neku drugu, ne tako pozitivnu sliku o sebi, a da radom na sebi ponovo možemo aktuelizovati  svoje osnovne vrednosti i kapacitete i osloboditi sve svoje zaboravljene potencijale.